Welkom bij Zonnewende!
In een warme en toegankelijke setting werk je aan kracht, mobiliteit en ontspanning, met lessen die rustig zijn opgebouwd en geschikt zijn voor ieder niveau. Hier draait het niet om presteren, maar om ruimte maken in je lichaam en even loskomen van de drukte van alledag.
De naam Zonnewende staat voor een moment van overgang en verstilling — precies de ruimte die yoga en pilates kunnen bieden in de drukte van alledag.
Je bent welkom met of zonder ervaring.
Zonnewende is een kleinschalige studio in Valthermond waar beweging, rust en persoonlijke aandacht samenkomen.
Lesstijlen
Pilates Flow
Een actieve les met gecontroleerde oefeningen in een iets hoger tempo. De focus ligt op het versterken van je lichaam van binnenuit, met veel aandacht voor buik-, rug- en bilspieren. Dit zorgt voor meer stabiliteit en een goede houding. Door dit te combineren met yogastretches werk je niet alleen aan kracht, maar ook aan flexibiliteit en blessurepreventie.
Sterker en soepeler
Yoga Flow
In deze les verbind je yogahoudingen door middel van bewegingen die je begeleidt met je ademhaling. Dit brengt je in een natuurlijke flow en helpt je om spanning los te laten. Daarnaast blijf je regelmatig wat langer in houdingen staan. Zo werk je aan balans en versterk je de kleinere spieren die je lichaam ondersteunen in soepel en stabiel bewegen.
Rust en Balans
Yin Yoga
Stretch en OntspanningYin Yoga richt zich op het losmaken van dieper gelegen bindweefsel. Door langere tijd in ondersteunde houdingen en stretches te blijven, geef je spanning rondom spieren en gewrichten de ruimte om los te laten. Dit vergroot je mobiliteit, houdt je gewrichten soepel en helpt je zenuwstelsel tot rust te komen, waardoor je stress vermindert.
Alles wat je moet weten om mee te komen doen
-
Je hoeft niets te kunnen en geen eerdere ervaring te hebben met yoga of pilates. De lessen worden stap voor stap opgebouwd en ik geef altijd verschillende opties voor de oefeningen, zodat je in je eigen tempo mee kunt doen.
Daarnaast zijn er hulpmaterialen aanwezig, zoals dekentjes, blokken en meditatiekussens.
-
Het belangrijkste is dat je kleding draagt waarin je comfortabel kunt bewegen. Daarnaast is het fijn om iets warms zoals een trui of een vest, en warme sokken mee te nemen voor de eindontspanning.
Alle materialen zijn aanwezig: matjes, blokken, meditatiekussens, thee en water.
-
Je eerste les is een gratis proefles. Daarna kun je kiezen voor een losse les of een leskaart.
Tarieven
Proefles — gratis
Losse les — €12,50
10-rittenkaart — €100 -
De studio bevindt zich aan Zuiderdiep 151, 7876 AH Valthermond, in de loods achter de Zonnebloem.
Aan de weg staat een bord van Mastershine. Loop langs het gebouw naar achteren, daar vind je de ingang van de studio. Kun je het niet meteen vinden? Dan mag je me altijd even bellen.
-
Aan het begin van de les neem ik kort de tijd om te vragen naar blessures of andere bijzonderheden, zodat ik waar nodig rekening kan houden met jouw lichaam.
Daarna kun je rustig je plekje vinden, jezelf comfortabel maken en eventueel wat water drinken. We starten de les met een kort moment om te landen, waarna we samen de les opbouwen.
Na afloop is er ruimte om samen thee te drinken, vragen te stellen en nog even gezellig na te praten.
Over Mij
Ik ben Demi. Al van jongs af aan haal ik energie uit het creëren van sfeer en het samenbrengen van mensen.
Toen yoga op mijn pad kwam in een periode van stress en onzekerheid, ontdekte ik hoeveel beweging en rust samen kunnen brengen — niet alleen fysiek, maar ook in hoe je je voelt.
Via jaren leservaring, coaching en mijn eigen zoektocht groeide het verlangen naar een plek waar diezelfde combinatie van beweging, aandacht en verbinding centraal staat. Met Zonnewende breng ik dat samen in een warme, kleinschalige studio in Valthermond.